Mais cela peut être évité, une famine d'un jour est une option pour ceux qui veulent rejeter sans douleur des kilos en trop, sur une condition: cette méthode doit être utilisée périodiquement.
Cependant, il faut dire que la perte de poids à la maison n'est possible que de cinq à sept kilogrammes par semaine, sinon cela peut affecter la santé. Alors, quel est le secret de se débarrasser des centimètres supplémentaires dans un environnement familial?
Si vous décidez de perdre du poids à la maison, n'oubliez pas qu'une bonne nutrition et un régime ne suffisent pas pour atteindre le résultat souhaité. Cet article vous aidera, vous et d'autres filles, à améliorer vous-même le chiffre en toute sécurité sans nuire à votre santé.
Conseils utiles sur la façon de perdre du poids rapidement à la maison
Presque toutes les filles rêvent de perdre du poids, et la plupart veulent jeter des calories supplémentaires à la maison. Le problème de l'excès de poids gâche la vie de nombreuses personnes: quelqu'un n'est pas satisfait de son apparence et veut ressembler à des modèles de la couverture des magazines, quelqu'un manque de confiance en soi et quelqu'un a une plénitude affecte la santé.
Les personnes qui veulent perdre du poids rencontrent souvent divers articles, ce qui explique comment se débarrasser rapidement des livres en trop sans régime et entraînement épuisant.
Cependant, n'oubliez pas qu'il est impossible de créer la figure souhaitée en utilisant une seule méthode spécifique ou limité uniquement au régime ou aux sports. Il est possible de perdre rapidement du poids que par un effet complet sur le corps, observant cinq règles simples.
Nous perdons du poids à la maison. Règle 1
Ces résultats que votre travail apporteront peut facilement augmenter de trois à quatre fois, ce qui n'aura qu'un effet positif sur la santé. Vous vous demanderez comment rejeter rapidement et sans douleur des kilos en trop à la maison? Très simple - créez une motivation pour vous-même!
Vous devez commencer immédiatement le chemin vers un chiffre mince, pas de «demain» ou de «lundi», sinon l'habitude de le repousser pour plus tard restera avec vous pendant longtemps. Cet article est déjà un pas vers le succès, si vous avez commencé à le lire, continuez et vous verrez comment vous approchez progressivement de votre rêve.
Perdre du poids à la maison. Règle 2
Nutrition appropriée. Afin de disperser les volumes indésirables de la maison, systématiquement et sans nuire à la santé, il est nécessaire de prêter une attention particulière au régime et de l'ajuster. Il est important de ne pas vous harceler et le corps avec des privations excessives dans la nourriture, alors le processus de perte de poids ne sera qu'une joie pour vous. Il y a des règles, après lesquelles vous vous débarrasseras non seulement de l'excès de poids, mais vous pouvez également maintenir optimal toute votre vie.
Pour une sortie rapide de kilogrammes, excluez ces produits du régime: sucre, produits de farine, pommes de terre et riz blanc. Si vous étiez gêné par le riz dans cette liste, sachez que seul le riz brun est considéré comme un régime alimentaire et que les plats blancs ont la même action qu'un gâteau ou un chocolat.
La nutrition est la pierre angulaire d'une perte de poids appropriée et utile!
- Allumez les aliments moins gras dans votre menu, remplacez les aliments frits par des cuits à cuire ou à la vapeur, les plats cuits dans du papier d'aluminium sont parfaits. Refuser diverses sauces et sauce, remplacez l'huile ordinaire, par exemple, par le linge.
- Exclure les bonbons. Un chocolat n'apportera pas autant de satisfaction qu'un corps mince dans le miroir. Un fait intéressant est que le litre de soda contient autant de calories que dans un dîner dense, et les boissons gazeuses contribuent également à la formation de cellulite, dont plus tard est difficile à éliminer. Si vous vouliez vraiment des bonbons, diluez le jus avec de l'eau, cela réduira la teneur en sucre.
- Une nutrition fractionnée fréquente est très utile. Lors du traitement des aliments, le corps emmène le corps à la vie du corps en ce moment, et la pièce la décourage en réserve. Plus le temps passe entre les repas, plus il sera déposé sous forme de graisse. N'oubliez pas non plus que la première moitié de la journée est plus approfondie d'énergie pour le corps que la seconde, pendant laquelle, dans l'ensemble, il y a une accumulation de stocks.
- Rappelez-vous comment vous mangez dans un restaurant - une belle portion, des plats exquis, une atmosphère agréable - dans une telle atmosphère que vous mangez plus lentement, en profitant des goûts et du processus de nourriture. Appliquez ce principe et à la maison, mangez lentement à l'aide d'appareils, ne vous laissez pas distraire par un téléviseur ou un livre - afin que le corps soit saturé plus rapidement et vous mangerez moins que vous ne le pourriez.
- Si vous êtes vraiment, très bon, permettez-vous un peu de joie, mais observant seulement certaines règles: il y a des bonbons quand vous êtes plein, pas pour satisfaire la faim, mais pour saturer l'âme; Mangez lentement, profitant du goût; Choisissez exactement ce que vous voulez ne plus pénétrer dans les produits interdits; Ne vous engagez pas dans l'auto-flagellation, un morceau de chocolat n'est pas la fin du monde.
- Une demi-heure avant les repas, buvez un verre d'eau ou du lait. Ensuite, votre corps sera un peu saturé et pendant la consommation, vous mangerez moins. Un moyen aussi simple aide à réduire le volume d'une partie, et vous serez surpris de constater après un certain temps que le volume de nourriture, qui est maintenant suffisant pour la saturation, a diminué plusieurs fois.
- Dites-moi qu'il n'y a pas d'alcool! Après tout, ce n'est pas seulement un produit à haute voix, qui vous rendra tout de suite toutes les calories baissées, en plus de l'intoxication, vous perdez le contrôle des aliments absorbés.
Comment perdre du poids à la maison. Règle 3
Activité physique. Non, même le régime alimentaire le plus strict et le plus dur, ne sera pas assez efficace sans effort physique. Vous pouvez épuiser votre corps avec n'importe quel régime, mais en fin de compte, tous les kilogrammes jetés reviendront.
Le sport améliore les processus métaboliques dans le corps, améliore la santé générale et aide à brûler des calories excessives, en divisant les couches de graisse.
Choisissez ces efforts physiques qui vous conviennent plus dans le régime et apportez du plaisir. Si vous n'aimez pas courir, il n'est pas du tout nécessaire de vous épuiser avec six kilomètres détestés par le stade, inscrivez-vous à la piscine, allez à la danse, engagez-vous dans de longues distances ou parcourez un vélo.
Vous pouvez également choisir la fitness, le pilates ou le yoga comme charges, ce ne sera pas moins efficace. Et si vous ne pouvez pas vous le permettre pour une raison quelconque, il existe des moyens simples et pas chers de laisser tomber le supplément et à la maison.
Étagère - Un excellent moyen d'atteindre la silhouette souhaitée à la maison, en 15 minutes de classe, vous pouvez passer environ deux cents calories, juste sauter sur votre musique préférée.
Le manque de sauts pourra remplacer complètement la course ou la natation, et cela ne nécessite pas beaucoup d'espace et de temps, vous pouvez sauter à la maison à tout moment. De plus, la corde de saut est d'excellentes charges cardio. Il est important de choisir l'outil en fonction de votre croissance, sinon les sauts n'apporteront pas le résultat approprié.
Pour une croissance de 152 cm, une corde de saut est nécessaire de 210 cm de long, de 152 à 167 cm, une corde de saut de 250 cm de long convient, de 167 à 183 cm à 280 cm et plus de 183 cm - 310 cm, soyez prudent.
Lorsque vous effectuez des exercices, vous n'avez pas besoin de vous précipiter ou de retarder, ne sautez pas trop haut, gardez le corps en tension afin que les muscles soient élaborés et suivez vos mains afin de ne pas être blessé.
Cerceau de gymnastique - Ce n'est pas un moyen cher et vraiment simple de brûler les calories et d'ajuster la taille. Il aidera à réinitialiser environ deux cents calories en 15 minutes, et pour les cours sur ce simulateur, il n'est pas nécessaire beaucoup d'espace, en plus il est pratique de le stocker à la maison.
Vous pouvez tordre le cerceau à la musique ou à votre série préférée, et à ce moment votre taille, vos côtés et votre estomac perdra du poids, la peau se resserrera et les muscles deviendront plus forts. Quinze minutes par jour vous aideront à atteindre un ventre plat et une taille mince avec de forts muscles de l'abdomen.
L'activité physique accélérera votre chemin vers une silhouette mince et un corps sain. Il vaut la peine de penser à une telle méthode comme un flex Bodyflex - cela ne prendra pas beaucoup de temps, par exemple, vous pouvez faire des exercices le matin, en tant que charge, mais une technique spéciale pour effectuer des exercices et la respiration contribue à un effet fort sur le corps. En plus de ces méthodes, vous pouvez choisir comme la mise en forme, les callanétiques ou le yoga, il suffit de regarder les leçons vidéo sur Internet, où l'instructeur expliquera en détail comment effectuer des exercices.
Vous pouvez également trouver des classes entières de classes de l'un de ces types d'effort physique, où le formateur étape par étape vous conduira des charges minimales aux classes professionnelles, distribuant de manière optimale le volume des exercices effectués. Ensuite, vous pouvez aller plus en toute confiance à la figure parfaite.
Nous perdons du poids à la maison. Règle 4
Signifie que cela vous aidera à perdre du poids. Ainsi, vous avez amélioré votre alimentation pour la journée, incluse dans le mode d'exercices corporels, c'est-à-dire que vous avez commencé à utiliser les principaux composants de l'amélioration compétente de votre silhouette. Nous devons maintenant nous rappeler les moments secondaires qui accéléreront votre processus de perte de poids. Par exemple, à propos de tel.
- Sauna ou bain russe. Cette méthode améliorera l'effet d'une bonne nutrition et des exercices physiques. Il sera particulièrement efficace de râper le corps de sel ou de miel, étant dans un bain. Vous augmentez donc le processus de transpiration et éliminez l'excès d'eau, de scories et de graisse du corps. L'effet se poursuivra après avoir quitté le hammam, alors enveloppez-vous dans une feuille ou une robe spéciale pour maintenir le processus. Cependant, si vous avez une éruption cutanée, des rayures ou d'autres dommages sur votre peau, il est préférable de vous abstenir de cette procédure, vous pouvez nuire à votre santé.
- Crèmes. Utilisez une crème pour améliorer la figure, par exemple, une crème thermique spéciale qui accélérera le métabolisme, améliorera la circulation sanguine et lymphatique en raison de l'effet thermique. Appliquez la crème sur les zones du corps qui nécessitent une correction supplémentaire et assurez-vous en conséquence.
- Vêtements spéciaux. Utilisez des vêtements spéciaux qui améliorent la circulation sanguine et crée un effet sous vide, c'est pourquoi la couche de graisse se réchauffe et fond littéralement pendant que vous faites du sport. Ces vêtements ne sont pas complètement différents de l'habitude et sont représentés dans diverses variations, par exemple, des pantalons, des shorts, des ceintures ou des t-shirts.
- Massage. Ce n'est pas seulement un magnifique moyen de se débarrasser de la cellulite, de réduire les volumes corporels et d'augmenter le métabolisme, il aide également à détendre le corps, rend la peau élastique et saine. Si vous ne pouvez pas visiter un masseur professionnel, achetez un simulateur de massage à domicile et perdez du poids à la maison, en combinant agréable avec utile.
- Massage de l'eau. Une buse de douche spéciale vous aidera à perdre du poids même lorsque vous prenez un bain.
- Procédures d'eau. Un merveilleux remède secondaire pour se débarrasser de l'excès de poids. Choisissez l'option à votre goût et prenez un bain - avec des herbes, du soda, de la solution saline ou des huiles aromatiques. Il est important de se rappeler que vous devez prendre de telles procédures pendant deux jours de suite avant le coucher, puis faire une pause de deux jours. Cette méthode aidera non seulement à la lutte contre les volumes indésirables, mais aussi à augmenter l'humeur, à détendre le corps et à mettre la peau en ordre.
- Enveloppe. Actuellement, il existe de nombreuses espèces différentes - boue, algues, miel, huile, argile et même chocolat. Malgré le fait que la procédure elle-même est très agréable, elle favorise également la perte de poids et la guérison. Quelques séances sont suffisantes et vous remarquerez comment vous avez perdu quelques centimètres en volumes. L'emballage peut également être fait à la maison, ainsi que le massage et la salle de bain - dans ce cas, vous accélérez certainement le processus de perte de poids.
Fonds pour la cellulite
Des moyens efficaces, sains et peu coûteux qui contribuent à la perte de poids comprennent diverses pommades chaudes qui peuvent être utilisées pour l'emballage.
Qui ont un effet analgésique, affecte positivement la condition de la peau et aide à lutter contre une chose aussi grave et persistante que la cellulite.
La pommade se compose de camphre et de térébenthine, à cause de laquelle la peau se réchauffe et améliore la circulation sanguine, ce qui conduit à lisser la peau, à réduire la part de la graisse sous-cutanée et à se débarrasser de la "peau d'orange".
Comment perdre du poids à la maison. Règle 5
Humeur psychologique. Si vous décidez de perdre du poids à la maison, ne vous précipitez pas pour parcourir les régimes et faire une liste d'exercices, d'abord, psychologiquement, écoutez la vague souhaitée. Souler à quoi vous ressemblez maintenant et imaginez clairement à quoi vous devriez ressembler à l'avenir, seulement en regardant dans vos yeux, vous pouvez contrôler votre propre corps.
- Premièrement, peu importe à quel point cela semble cruel, vous devez vous admettre que vous êtes malade ou non dans la normale, surtout si votre poids va bien au-delà de la limite recommandée par les médecins. Pour surmonter la maladie et restaurer la santé, vous devez fondamentalement changer le mode de vie et observer un nouveau mode pendant longtemps, sinon vous risquez de revenir à l'endroit où vous avez commencé.
- C'est vous, et non quelqu'un d'autre a décidé de perdre du poids, donc c'est vous qui devez vous contrôler et vous signaler. Personne ne devrait vous forcer à adhérer à un régime ou à vous engager dans des exercices physiques sauf vous. Ne mentez pas par vous-même, c'est un pas en arrière par rapport à une silhouette mince.
- Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas perdre de poids dans le groupe - vous trouver une entreprise et vous soutenir mutuellement, partager le succès et les méthodes. Perdre du poids avec quelqu'un est toujours plus facile et plus agréable.
- Obtenez votre journal et rédigez votre alimentation, vos exercices, votre poids actuel et d'autres indicateurs, il vous sera donc plus facile de suivre les changements.
- Ne tuez pas à cause des pannes - tout le monde le traverse, et c'est normal. Expirez simplement et continuez à suivre vos ordonnances.
- Choisissez la bonne motivation personnellement par vous-même. Par exemple, votre amour non partagé pour quelqu'un, un nouvel emploi, des vacances qui approchent, la peur de gagner encore plus de kilos ou une menace pour la santé.
- Stimulez-vous sur d'autres exploits - prenez une photo de votre silhouette et comparez. Pour les progrès réalisés, récompensez-vous avec quelque chose d'agréable, par exemple, organisez un voyage de magasinage, allez au théâtre, achetez des billets pour un concert ou faites-vous simplement chouchouter avec un morceau de chocolat.
- Achetez des échelles de haute qualité pour mesurer avec précision les changements dans votre poids.
- Petite astuce - Achetez-vous de belles assiettes miniatures au lieu d'ordinaires, et vos parties diminueront.