Le régime «préféré» est considéré comme une base réglementée et efficace pour perdre du poids. Chaque jour du régime alimentaire aide efficacement à perdre du poids, améliorant ainsi la figure. La durée du régime est de 7 à 14 jours. L'ensemble des mesures de perte de poids comprend tous les schémas de déchargement efficaces en utilisant un régime épargnant. Quant au côté financier, le processus de perte de poids dans ce cas ne nécessite pas de coûts importants - tous les produits sont assez abordables et il y aura une femme au foyer au réfrigérateur.
Description
Pour comprendre où se trouve ce nom et quelle est l'essence du régime, nous considérerons ce problème plus en détail. Vous ne pouvez pas appeler le régime «bien-aimé» équilibré, au vu de laquelle vous ne pouvez pas vous asseoir plus longtemps que le temps prescrit. Il est conseillé de procéder à des mesures de perte de poids dans une période libre, par exemple en vacances. Ceci est important pour la raison que le régime alimentaire améliore la motilité intestinale et charge le système excréteur. La durée optimale de la méthodologie sélectionnée est de 7 à 12 jours. Avant de démarrer le régime, vous devez comprendre que la perte de poids rapide ne promet pas au corps quelque chose de bien.
Toute la semaine, c'est-à-dire les sept jours, est consacrée à certains produits:
- 1 jour - boire;
- 2 jours - légumes;
- 3 jours - lait;
- 4 jours - fruits;
- 5 jours - protéine;
- 6 jours - boire;
- 7 jours - équilibré.
Il est très important de réduire l'activité physique et l'entraînement, il est préférable de consacrer le temps de méditation, de yoga, d'étirement, de gymnastique légère ou de marche sportive.
Règles de base
Les jours de relance avec l'utilisation d'un ou deux produits doivent être organisés non seulement assis à un régime, mais également soumis au régime habituel. Il est nécessaire de décharger le corps afin que l'adrénaline soit libérée qui a activé le métabolisme intestinal. À ce moment, les macronutriments tombent dans le corps, ce qui le force à changer le traitement de substances utiles. À la suite de ce processus, les réserves de graisse et de glycogène sont rapidement brûlées.
La méthodologie du «bien-aimé» est basée sur le déchargement du tube digestif tout au long de la semaine, et tous les jours avec un régime différent. Dans la plupart des cas, les résultats se justifient - beaucoup parviennent à réinitialiser 5, 10 ou même 15 kg. Une répétition d'un régime avec une option épargnée ne doit pas être effectuée pas plus de trois mois plus tard, et il est recommandé d'organiser une option stricte qu'une fois par an.
Pour les avantages et les inconvénients
Les avantages d'un régime strict comprennent:
- nouvelles sensations et expérience;
- Exprimer la préparation à un événement important;
- Le développement de la volonté et du caractère.
Un changement radical dans le menu aidera à former davantage une nutrition plus appropriée pour chacun, pour équilibrer leur alimentation et en éliminer les produits nocifs.
Les inconvénients de ces actions cardinaux peuvent être appelés:
- une grande charge sur le corps qui peut provoquer des problèmes avec le système digestif, en particulier chez les personnes à l'estomac faible;
- manifestation de l'anémie et d'autres déficits;
- Ralentir les processus métaboliques, qui nécessiteront encore une récupération à long terme.
Le choix d'une alimentation radicale est une étape plutôt risquée, car le corps humain n'est pas adapté à un changement net de poids ou de famine. Par conséquent, avant de commencer la faim de nourriture, vous devez certainement consulter un médecin.
Contre-indications
Sur un régime, vous ne pouvez pas vous asseoir catégoriquement:
- femmes enceintes;
- pendant la lactation;
- En présence d'hypertension, de diabète, de pathologies du tractus gastro-intestinal, avec un effort physique intense;
- pendant la période de l'état dépressif;
- les patients diagnostiqués avec une insuffisance rénale ou cardiaque;
- Après la chirurgie dans l'œsophage.
Description des jours
Voyons plus en détail le but de chaque jour de la "bien-aimée" pour le menu pendant 7 jours.
- Le premier jour est de boire. Ce jour-là, la consommation de tout liquide en quantités illimitées est autorisée. Cela comprend la purée de soupe, le bouillon, le jus, l'eau, le thé, les produits de lait aigre. Lorsque vous choisissez des ingrédients, vous devez être prudent et regarder le nombre de calories et de contenu de graisse. Pendant toute la journée, le volume du liquide ivre devrait être plus de 2 litres et 1200-1250 kcal. Vous ne devez pas oublier la consommation d'eau propre et filtrée à température ambiante.
- Le deuxième jour est considéré comme un légume. Assurez-vous d'avoir une salade verte avec divers légumes dans le régime alimentaire quotidien. Vous pouvez y ajouter n'importe quoi, de préférence il y a plus de chou blanc, car il a un effet épuisant en matières grasses. Avec une version épargnée, il est autorisé à assaisonner la salade avec un yaourt à faible teneur en matières gras, de préférence sans sel.
- Le troisième jour est le lait. Les experts conseillent à la consommation d'une grande quantité de lait et de produits laitiers - il peut s'agir d'un cocktail de lait avec des fruits, du yaourt faible en matière de brouillard, du lait au four fermenté ou du kéfir.
- Le quatrième jour est le fruit. Les fruits peuvent en être, mais vous devez être prudent avec des fruits contenant beaucoup de saccharose (cela inclut les mangues, les bananes et les raisins). Sur le déchargement des fruits, il est préférable de manger du pamplemousse, de la pomme ou du kiwi. Dans le même temps, ils peuvent être préparés différemment, par exemple, cuire des pommes dans le four ou faire une salade d'orange, de pomme et de kiwi avec un pansement de yaourt.
- Le cinquième jour est appelé protéine. En grand nombre, des protéines se trouvent dans le poulet, les œufs, le fromage cottage, le lait, le yaourt, les fruits de mer. La viande et les fruits de mer peuvent être cuits à la vapeur ou au four. Il est conseillé de manger des portions sans utiliser de sel.
- Le sixième jour, vous devriez adhérer à une consommation abondante. À ce stade, la combustion des graisses, l'amélioration du métabolisme et le tractus gastro-intestinal et l'enrichissement du corps avec une boisson à vitamines se produisent. Pour préparer la boisson, vous aurez besoin de 2 litres d'eau filtrée, de gingembre râpé, de citron, de concombre, de menthe. Tous les produits sont versés avec de l'eau et laissés pendant 24 heures. Il est conseillé de boire cette boisson tout au long de toutes les jours de famine de nourriture.
- Le menu à l'étape finale doit être équilibré. La consommation de plusieurs protéines bouillies, des salades de légumes et de fruits, des soupes légères et des bouillons est recommandée. Comme les jours de consommation, il ne faut pas oublier la consommation de plus d'un litre d'eau par jour.
Liste des produits interdits
Lorsque vous choisissez des produits pour la perte de poids, vous devez vous souvenir de la liste des ingrédients interdits. Ces diététiques comprennent:
- produits laitiers gras (crème sure, mayonnaise, fromage cottage, fermenté, yaourt);
- pomme de terre;
- bananes et raisins;
- jus, soda;
- produits alcooliques;
- sel;
- sucre.
Exemples du menu
Le régime alimentaire lors de la perte de poids peut être différent, par conséquent, afin de le composer correctement, il est nécessaire de considérer les options pour le régime «bien-aimé» du menu pendant 7 jours en détail. Vous pouvez perdre du poids de deux manières - en utilisant une méthode douce et stricte.
Une manière épargnante
Menu approximatif:
- Au cours de la première journée, il est conseillé de consommer des produits tels qu'un verre de thé et de kéfir non sucré, un petit bouillon ou un brasseur, vous pouvez goûter 200 ml de yaourt ou de lait à une collation. Tout au long du cycle des procédures, vous devez boire au moins un litre d'eau filtrée propre.
- Le deuxième jour devrait commencer par la consommation de plusieurs tomates, salade de chou avec l'ajout de concombres, de carottes et de légumes verts. Vous pouvez manger un concombre et des carottes. Il est autorisé à dîner avec une salade de concombre avec du poivre sucré, une serre, assaisonnée d'huile d'olive.
- Le troisième jour se caractérise par une abondante acceptation des produits laitiers. Le petit déjeuner doit être avec du thé dur, après 1,5 heure à boire un cocktail de lait. Vous pouvez manger un verre de lait, puis vous devez goûter 250 ml de bouillon de poulet. La journée se termine par du kéfir à boire et un verre de lait.
- Pour le quatrième jour, vous devrez faire le plein de fruits: le petit déjeuner se compose de deux oranges ou 3 mandarines, vous pouvez avoir une bouchée à manger avec du pamplemousse ou du jus. Il est conseillé de dîner avec une salade de papple orange. Quelques kiwi peuvent être mangés pour la collation de l'après-midi, et vous devrez dîner avec un verre de thé vert sans sucre.
- Le cinquième jour est un peu plus satisfaisant les précédents - le petit déjeuner se compose de plusieurs testicules bouillis, après deux heures, vous pouvez manger 250 g de filet de poisson bouilli. Le déjeuner se compose de 100 g de pois bouillis et 200 g de poulet bouilli. La demi-journée est souhaitable pour 100 g de fromage à cottage écrémé, et le dîner est 100 g de fromage.
- Le sixième jour, le petit déjeuner se compose de thé sans sucre et de 200 ml de kéfir. Après 2 heures, vous pouvez avoir une bouchée à manger avec du jus de pamplemousse, après 2 heures, vous devez goûter 200 ml de soupe percée ou de bouillon de poulet. Vous devez terminer la journée avec une tasse de cocktail et un verre de lait.
- Dans la dernière journée, demain se compose de thé vert et de plusieurs testicules bouillis. Vous pouvez manger une pomme, puis manger une assiette de soupe faible en gras avec des céréales. Après 2 à 3 heures, vous devez manger une salade d'orange ou de légumes.
Une manière stricte
Un régime approximatif pendant une semaine:
- Le menu du premier jour ressemble à ceci: un verre de kéfir, 250 ml de bouillon de poulet et une tasse de lait.
- Le lendemain, vous devez utiliser une tomate, une salade de console de chou et une salade avec un poivre sucré rouge, des concombres, des feuilles de salade et de l'aneth pour le dîner.
- Tout au long de la troisième journée, vous devez boire un verre de cocktail de lait, un thé non sucré, 150 g de purée de purée et 200 ml de kéfir.
- Le menu du quatrième jour se compose d'orange, de pomme, de salade de fruits et de poire.
- Un jour de protéines, 1 œuf à la coque, 150 g de poisson bouilli, 150 g de poulet bouilli, 100 g de fromage cottage sont autorisés.
- Par une journée de consommation, la consommation d'un verre de kéfir, 150 g de soupe, un verre de lait et du thé non sucré est autorisé.
- Au stade final de la famine de nourriture, 1 œuf, du thé vert sans sucre, 200 ml de pure-pureur, de salade de légumes avec concombres, tomates et poivre sucré sont autorisés.
En plus d'un régime à sept jours, il existe également un régime pendant 12 et 14 jours. Cependant, tout le monde ne décide pas de continuer à mener une alimentation aussi radicale. Le régime "bien-aimé" pendant 14 jours diffère avec un équilibre de sept jours et une variété de menu.
Recettes
Le menu du régime n'est pas particulièrement élégant et diversifié, vous devez donc inclure des recettes de plats qui seront savoureux et sains.
Option 1 - Cocktail
Ce qui est nécessaire:
- brocoli - 2 têtes;
- Ananas - 2 cercles;
- chou-fleur - 2 inflorescences;
- Une tasse de thé vert.
Processus de cuisine détaillé:
- Peler et couper les légumes.
- Abaissez tout dans le mélangeur.
- Ajoutez le thé et secouez tout soigneusement.
Option 2 - vinaigrette
Ce qui est nécessaire:
- betteraves - 2 pc;
- carottes - 2 pc;
- oignons - 1 pc;
- Concombres salés - 2 pcs;
- choucroute - 100 g;
- Les pois verts frais - 100 g;
- huile d'olive;
- moutarde granulaire - 1 c.
- Vinaigre de pomme - 1 cuillère à café;
- Parsley, aneth.
Comment nous cuisinons:
- Bouillons les betteraves et les carottes, coupez l'oignon et versez du vinaigre, laissez-le brasser.
- Peler et couper les betteraves et les carottes.
- Coupez les concombres, ajoutez des oignons, des pois et de la choucroute.
- Mélanger l'huile avec de la moutarde, verser dans la casserole et remuer tout soigneusement pour qu'il n'y ait pas de grumeaux.
Option 3 - Salade de fruits
Produits nécessaires:
- pamplemousse - 1 pc;
- Pommes - 2 PC;
- Mandarin - 2 pcs;
- kiwi - 2 pcs;
- PIE-1-2 PCS.
Comment cuisiner:
- Laver et nettoyer tous les produits, retirer les graines et le noyau.
- Coupez tout avec des tranches ou des carrés et mélangez.
4 Option - oreille alimentaire
Produits:
- Eau - 1 L;
- Poisson frais ou conserve - 300 g;
- oignons - 1 pc;
- épices et verts au goût.
Technologie de préparation:
- Peler, couper l'ampoule.
- Si le poisson est en conserve, il doit être déchiqueté, s'il est frais, à bouillir.
- Ajouter l'oignon, les épices et un peu de sel au bouillon.
- Si les poissons en conserve sont utilisés, ajoutez le contenu de la boîte à la casserole et faites bouillir tous pendant 5-7 minutes.
Comment sortir correctement de la famine de nourriture
Le régime «préféré» du menu pendant 7 jours en termes de résultats dépend de l'exactitude de la sortie. Après avoir terminé les mesures de perte de poids, il est important de ne pas se détacher et de commencer à manger des produits nocifs incontrôlables, mais essayez de revenir progressivement à la régime alimentaire habituel.
Le lendemain du régime, il est conseillé de manger plusieurs œufs du matin le matin, et après un bouillon alimentaire, une salade de légumes, plusieurs fruits et boire 1,5 liquide. Pour consolider les résultats, vous devez utiliser le moins de produits familiers possible. Une garantie à 100% d'un bon chiffre servira de nutrition appropriée et équilibrée.
Que faire lors de la perturbation
Une panne peut se produire selon diverses circonstances: en raison de mauvaises humeurs, de léthargie, de vacances, de voyages ou de vacances. Tout d'abord, vous n'avez pas besoin d'aggraver la situation et de laisser la question par elle-même. Vous devez vous réunir, faire une salade légère, prendre une bouchée et vous promener dans l'air frais. La prochaine étape consistera à maintenir un régime, l'utilisation de produits légers.