Diet Pierre Dukan
Le médecin français, qui a frappé le monde entier avec son livre «Je ne peux pas perdre de poids», propose de se débarrasser de l'excès de poids en quatre étapes. Sa technique, Jennifer Lopez à longue durée, et les sœurs de Middleton (et, en même temps, appelé l'association de la santé saine de la Grande-Bretagne «le régime le plus absurde, non scientifique et nocif de la modernité») est basé sur l'utilisation de produits avec un contenu protéique élevé. La base du régime est le poisson, la viande, les œufs qui satisfont bien la faim.
1ère étape: "Attaque"
Ne devrait pas dépasser sept jours. Il s'agit d'une nutrition assez monotone, y compris uniquement des protéines, qui a une origine animale: bœuf, cheval, foie, langue, poulet sans peau, n'importe quel poisson, produits laitiers faibles et œufs. Tout cela peut et doit être lavé avec une grande quantité de liquide. Pour le fonctionnement normal de l'intestin, un peu de son d'avoine est offert.
2e étape: "Alternation"
Dans le menu de la première étape, des légumes bouillis ou crus sont progressivement ajoutés: concombres, épinards, asperges, céleri, chou, poivre, betteraves. Maintenant, le circuit de puissance ressemble à ceci - les jours purement «protéiques» alternent avec les jours des «protéines + légumes». Le rythme de l'alternance que vous vous êtes fixé: un à un, deux à deux ...
3e étape: "Consolidation"
Il est temps de maintenir le poids et de ne pas se casser. La durée de cette étape est directement proportionnelle à l'ampleur du poids jeté. Un kilogramme perdu est de 10 jours de «consolidation». Maintenant, non seulement les légumes, mais aussi les fruits (sauf les bananes et les raisins), le fromage et les légumes contenant de l'amidon sont ajoutés aux «protéines». Une condition préalable - une fois par semaine pour déclarer une journée complètement «protéique».
4ème étape: "Stabilisation"
Vous pouvez revenir à la nutrition habituelle, mais en même temps observer deux règles. Premièrement: un jour par semaine, utilisez uniquement les produits qui contiennent des protéines pures. Deuxièmement: chaque jour mange trois cuillères à soupe de son d'avoine. Et vivez toujours dans ce mode.
Résultat
La première semaine du régime est la plus indicative. C'est à ce moment qu'il y a une division active de graisses et quatre à cinq kilogrammes d'excès de poids partent. Eh bien, pendant l'ensemble du programme, au moins neuf kilogrammes devraient s'évaporer.